Minum di Tengah Makan Tidak Baik

minum disaat makan

minum disaat makan

Kebiasaan minum air saat makan pada setiap orang tentu berbeda-beda. Ada yang suka minum setelah makanannya habis, tapi ada juga yang sedikit-sedikit minum setelah memasukkan 2-3 sendok makanan ke mulutnya. Padahal menurut seorang pakar dari India, kebiasaan yang kedua tak baik bagi kesehatan pencernaan. Kok bisa?

Mungkin bagi orang yang mempunyai kebiasaan tersebut, minum air putih di tengah makan dapat memperlancar masuknya makanan ke dalam tubuh, mencegah tenggorokan menjadi seret ketika makan atau sekedar melepas dahaga.

“Banyak orang yang minum sembari makan karena mereka kira teorinya adalah menurunkan makanan. Padahal banyak orang yang tak tahu-menahu betapa kelirunya kebiasaan ini dan seberapa besar hambatan yang ditimbulkan kebiasaan ini terhadap proses pencernaan mereka. Bahkan bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan, konsekuensinya bisa beragam,” ungkap peneliti Shonali Sabherwal seperti dilansir timesofindia, Sabtu (20/4/2013).

Sabherwal menjelaskan yang terjadi saat Anda ‘ngeyel’ minum air selama makan adalah minuman itu akan terserap ke dalam dinding usus lambung. “Padahal penyerapan itu akan terus berlanjut hingga saatnya hormon-hormon pencernaan mulai dilepaskan untuk mencerna makanan. Tapi karena hormonnya telah tercampur dengan air, konsentrasinya menjadi lebih rendah daripada makanan yang ada di dalam perut. Hal ini mengakibatkan makanan tak dapat tercerna dengan sempurna dan hasilnya, makanan yang tak tercerna itu menerobos masuk ke dalam sistem bersamaan dengan terserapnya makanan ini melalui dinding perut. Kondisi ini menyebabkan refluks asam dan heartburn,” terangnya.

Minum air sambil makan diketahui menurunkan kekuatan cerna perut secara drastis, termasuk menyebabkan lonjakan kadar insulin, seperti halnya pengaruh makanan berglikemi tinggi terhadap tubuh. “Makin banyak insulin yang dilepaskan ke dalam aliran darah, makin tinggi peluang seseorang untuk menyimpan lemak di dalam tubuhnya,”

Beruntung studi ini memperlihatkan bahwa minum sedikit air saja selama makan takkan menyebabkan masalah ini, tapi lain halnya jika yang diminum sebanyak satu-dua gelas air atau lebih. Lebih baik minum dua jam sebelum dan setelah makan untuk membantu memperlancar penyerapan nutrisi dari makanan.

Untuk menghindari minum air ketika makan, Sabherwal pun menyarankan sejumlah cara. “Pastikan makanan Anda tidak terlalu asin karena itu dapat memperburuk dahaga Anda dan memicu Anda untuk terus minum air, di samping makan terburu-buru. Yang jelas, Anda akan merasa perlu untuk mendorongnya masuk dengan air ketika mengalami keduanya. Alih-alih begitu, lebih baik terus kunyah makanan Anda karena tubuh akan melepaskan lebih banyak enzim cerna ketika mengunyah sehingga tugas perut Anda akan menjadi lebih mudah,” tutupnya.

Bagi Wanita yang Jarang Bercinta Karena Stres Bisa Diatasi dengan Cara Ini

wanita jarang bercinta

wanita jarang bercinta

Stres seperti tak bisa dipisahkan dari kehidupan setiap orang, apalagi bagi wanita yang bekerja. Tak heran jika sepulang kerja, biasanya wanita akan kelelahan, lemas hingga merasa tak seksi. Padahal kondisi itu tentu membuatnya jadi malas dan jarang bercinta.

Untuk itu, simak rekomendasi Laura Berman, Ph.D., pendidik dan terapis seks dan hubungan serta asisten profesor ob-gyn dan psikiatri dari Feinberg School of Medicine, Northwestern University, Chicago berupa 10 cara untuk mengatasi stres sekaligus mengembalikan ‘keseksian’ wanita agar kehidupan seksnya kembali normal seperti dikutip dari everyday, Rabu (3/4/2013) berikut ini.

1. Rampungkan pekerjaan terberat lebih awal
Hampir setiap orang mengaku malas mengerjakan tugas terberat mereka di kantor dan cenderung lebih suka menumpuknya begitu saja. Padahal semakin banyak pekerjaan menumpuk maka Anda akan semakin merasa stres dan tak bahagia sepanjang hari. Lebih baik segera rampungkan tugas berat itu sejak awal sehingga Anda juga tak perlu terburu-buru saat jam kerja sudah hampir habis.

2. Matikan ponsel
Jika memungkinkan, matikan ponsel atau email kantor Anda setelah jam 6 sore. Jadikan saat makan malam sebagai waktu untuk menjalin koneksi kembali dengan pasangan atau sekedar menikmati makanan yang dihidangkan. Anda takkan mendapatkan keduanya jika ponsel Anda berbunyi terus-menerus.

3. Olahraga pagi
Olahraga malam hanya akan mengganggu jam tidur dan Anda justru takkan mendapatkan energi baru atau memperoleh manfaat positif dari aktivitas fisik tersebut. Lagipula dengan melakukan sejumlah aktivitas lebih awal akan membuat Anda merasa lebih positif dan rileks sepanjang hari.

4. Buatlah perayaan-perayaan kecil
Tak usah tunggu malam minggu untuk bisa bersenang-senang dengan pasangan. Seminggu sekali buatlah semacam pesta kecil agar Anda dan pasangan memiliki quality time bersama.

5. Mencoba terapi musik
Berada di tengah kemacetan tentu membuat Anda mudah stres, tapi jika Anda bisa mengatasinya dengan mendengarkan beberapa lagu kesukaan Anda maka Anda akan merasa perjalanan pulang ke rumah menjadi cukup menyenangkan. Hindari lagu melow dan pilihlah lagu yang upbeat agar stres Anda mencair seketika.

6. Curhat ke teman
Ketika seorang wanita merasa stres, ia membutuhkan tempat untuk mencurahkan seluruh isi hatinya. Kalau perlu hubungi teman Anda via telepon jika Anda ingin mengeluh tentang pekerjaan atau hal lain daripada harus menambah beban pasangan atau membuatnya kewalahan.

7. Melakukan yoga
Yoga telah lama dikenal sebagai salah satu terapi untuk meredakan stres. Latihan ini tak hanya dapat memperlambat pikiran Anda yang cenderung terburu-buru saat stres tapi juga merampingkan dan membentuk tubuh Anda.

8. Membuat ‘me time’
Anda tak bisa terus-terusan ada untuk orang lain, sesekali Anda juga butuh waktu untuk diri Anda sendiri, terutama saat dilanda stres dan mood tak karuan. Anda bisa mendapatkannya dengan sekadar mandi air hangat atau menghabiskan waktu setengah hari bersama teman untuk ke salon.

9. Tetap terbuka dengan ajakan seks dari pasangan
Mungkin ketika sampai di rumah Anda sedang tak mood untuk bercinta, meski pasangan mencoba merangsang Anda dengan menyentuh beberapa bagian sensitif Anda. Tak masalah asalkan Anda tetap terbuka dengan ajakannya untuk bercinta dan membiarkan tubuh Anda menikmatinya. Lama-lama Anda akan merasa jika bercintalah yang Anda butuhkan saat ini.

10. Berbagi pekerjaan rumah tangga
Anda tak perlu melakukan seluruh pekerjaan rumah tangga sendirian. Terima tawaran pasangan untuk mencucikan baju Anda atau membuat makan malam meski mungkin masakannya tak seenak bikinan Anda. Dengan begitu Anda bisa melakukan hal lain seperti mandi air hangat dan bersiap untuk ‘petualangan’ Anda berikutnya dengan si dia di atas ranjang.

Manfaat Sehat Jika Kita Mengekspresikan Rasa Cinta

manfaat ekspresi cinta

manfaat ekspresi cinta

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengungkapkan rasa cinta pada pasangan. Jika mengungkapkan rasa cinta dengan cara ini, maka ada banyak manfaat kesehatan yang didapat. Ini dia.

Baru-baru ini para peneliti dari Medical University of Vienna memberikan kabar baik dalam rangka menghormati National Hug Day. Peneliti mengungkapkan ungkapan rasa cinta yang diberikan seseorang bisa berdampak baik bagi kesehatan.

Para ahli percaya semua dampak kesehatan ini terletak pada hormon oksitosin atau dikenal sebagai ‘hormon cinta’. Hormon ini telah dikaitkan dengan ikatan sosial dan memberi efek menenangkan.

Berikut ini ekspresi-ekspresi cinta yang bisa berdampak besar bagi kesehatan, seperti dikutip dari HuffingtonPost, Senin (28/1/2013) yaitu:

1. Memeluk
Sebuah pelukan bisa melepaskan stres, mengurangi tekanan darah serta meningkatkan hubungan dengan pasangan karena keluarnya hormon oksitosin. Tapi manfaat yang tidak terduga adalah pelukan juga bisa membantu seseorang berkomunikasi lebih baik dengan pasangan.

“Komunikasi non-verbal bisa menjadi cara yang sangat ampuh untuk mengatakan sesuatu kepada pasangan, misalnya ‘Aku tahu perasaan kamu’. Hal ini memungkinkan kita merasa lebih dikenal oleh pasangan tanpa melalui kata-kata,” ujar terapis keluarga dan penikahan, David Klow.

2. Berbicara
Menghabiskan waktu untuk berbicara dari hati ke hati bisa membuat seseorang merasa lebih santai dan menurunkan tekanan darah. Belum lagi komunikasi secara terbuka ini juga bisa memperkuat hubungan yang ada.

3. Ciuman
Ekspresikan cinta melalui ciuman juga meningkatkan kadar oksitosin dan menurunkan hormon stres kortisol. Ciuman juga meningkatkan produksi air liur sehingga membantu membersihkan bakteri di gigi dan melawan penumpukan plak.

Selain itu ciuman juga bisa membantu membakar kalori, diketahui mengunci bibir bisa membakar 2-6 kalori per menitnya serta mengaktifkan beberapa otot di wajah untuk bergerak.

4. Bercinta
Bercinta diketahui bisa membuat seseorang merasa santai dan rileks, serta membakar kalori di tubuh. Selama tidak ada yang sakit, maka hubungan seks bisa meningkatkan antibodi tertentu di dalam tubuh.

Serta bercinta juga dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik, karena efek dari oksitosin dan meningkatkan hormon prolaktin yang biasanya tinggi saat sedang tidur.

sumber: m.detik.com

Wanita Perlu Lakukan Ini Kepada Pria Biar Lebih Asik Bercinta

tips wanita bercinta

tips wanita bercinta

Wanita perlu mengetahui tentang kebutuhannya sendiri di kamar tidur agar bisa mendapatkan kepuasan ketika bercinta dengan pasangan. Untuk mencapai orgasme, Anda para wanita perlu memberikan petunjuk pada pasangan.

Berikut 5 cara menuntun pria untuk dapat memenuhi keinginan wanita di kamar tidur, seperti dikutip dari health.india, Selasa (6/11/2012):

1. Tunjukkan padanya titik-titik rangsangan yang membuat Anda nyaman

Pria akan melakukan yang terbaik untuk menyenangkan Anda dengan cara memberikan sentuhan yang menurutnya dapat membuat Anda nyaman. Tetapi titik-titik rangsangan berbeda-beda antara wanita yang satu dengan yang lainnya.

Tentunya Anda lebih mengenali tubuh Anda sendiri, sehingga tunjukkan kepada pasangan untuk memberikan rangsangan pada area erotis Anda. Sampaikan dengan kata-kata yang lembut seperti berbisik untuk menghindari kesan seperti menyuruh untuk menghargai perasaannya.

Anda juga dapat menuntun jari-jarinya menjelajahi area tubuh tertentu yang membuat Anda nyaman.

2. Perlambat foreplay sampai Anda siap untuk penetrasi

Pria mudah sekali terangsang dengan sedikit sentuhan, sedangkan wanita memerlukan waktu yang lebih lama untuk terangsang hingga terjadi lubrikasi vagina. Pria terkadang terburu-buru melakukan penetrasi padahal Anda belum cukup siap.

Untuk mengatasi hal ini, perlambatlah foreplay dengan meminta pasangan mendominasi sentuhannya untuk Anda pada awal foreplay. Setelah Anda cukup terangsang, bergantilah untuk meningkatkan intensitas rangsangan untuk pasangan. Dengan cara ini, Anda dan pasangan akan sama-sama siap untuk penetrasi.

3. Biarkan pria bereksperimen

Pria terkadang akan banyak belajar bagaimana meningkatkan kualitas bercinta dari menonton video porno atau membaca majalah dewasa. Sehingga dirinya mungkin akan bereksperimen gaya bercinta yang baru dengan Anda.

Biarkan pasangan melakukan eksperimennya, selama Anda masih merasa nyaman dan tidak terganggu. Hal ini dapat membuat kegiatan bercinta menjadi lebih seru dan tidak monoton karena selalu ada hal baru yang belum pernah Anda dan pasangan lakukan.

4. Memuji pasangan

Seperti halnya wanita, pria juga menyukai pujian atas apa yang telah dilakukannya. Anda juga perlu menghargai usahanya untuk menyenangkan Anda di tempat tidur dengan cara memberikan pujian yang tulus. Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri pria dan juga dapat meningkatkan keharmonisan keluarga.

5. Berhenti dan mulai penetrasi kembali agar sama-sama mencapai orgasme

Pria dan wanita membutuhkan waktu yang berbeda untuk mencapai titik kepuasan atau orgasme, yang biasanya pria lebih cepat. Agar Anda dan pasangan sama-sama mendapatkan orgasme pada waktu yang hampir bersamaan, Anda perlu melakukan trik khusus.

Ketika pria mulai merasa akan mencapai orgasme, mintalah pasangan untuk menarik penisnya keluar. Kemudian Anda dapat melakukannya sendiri dengan bantuan sextoy dan sebagainya. Ketika Anda merasa akan mencapai klimaks, lakukan penetrasi kembali hingga Anda berdua mendapatkan orgasme.

sumber: m.detik.com

6 Manfaat Unik Testosteron

Jika mendengar kata ‘testosterone’ mungkin yang terlintas dalam benak orang adalah hormon yang berkaitan dengan aktivitas seksual. Tapi ternyata fungsi testosterone tak melulu itu saja. Pasalnya sebuah studi baru dari Jerman menunjukkan bahwa hormon ini juga mendorong perilaku sosial tertentu dan kejujuran saat berinteraksi dengan orang lain.

Untuk memperoleh kesimpulan itu, peneliti memberikan gel testosterone pada 46 partisipan dan plasebo pada 45 partisipan lainnya.

Keesokan harinya, ke-91 partisipan tersebut diminta untuk melemparkan dadu dalam ruangan tertutup lalu diminta melaporkan angka berapa yang mereka dapatkan dan menerima uang sejumlah angka itu. Tentu saja pelempar dadu tertinggi memperoleh uang paling banyak.

Setelah menyerahkan uang kepada partisipan, peneliti menemukan bahwa pria yang menerima gel testosterone memberikan laporan angka yang lebih jujur.

Alasannya, testosterone dengan kadar yang tinggi meningkatkan rasa bangga dan citra diri seseorang di hadapan orang lain jadi jika mereka curang maka akibatnya akan fatal, kata peneliti. Apalagi dengan adanya embel-embel uang membuat partisipan tak berkenan mengambil risiko sehingga mereka pun terdorong untuk bersikap lebih jujur.

Namun ternyata hormon ini tak hanya mempengaruhi perilaku tapi ada 6 manfaat unik lain yang diperoleh dari tinggi rendahnya kadar testosterone dalam tubuh seseorang seperti halnya dilansir dari menshealth, Senin (29/10/2012) berikut ini.

1. Memenangkan perhatian wanita
Tim peneliti dari Wayne State University membandingkan dua kelompok pria yang bersaing untuk memenangkan perhatian seorang wanita cantik.

Dari situ peneliti menemukan bahwa pria yang kadar testosterone-nya lebih rendah tak berpeluang sama sekali untuk mendekati si wanita, sebaliknya pria yang testosterone-nya tinggi terlihat lebih asertif, dapat mengendalikan obrolan dan lebih bisa klop dengan wanita.

2. Terhindar dari kematian dini
Rendahnya kadar testosterone dikatakan ada kaitannya dengan penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas. Lagipula beberapa studi lain juga mengungkapkan bahwa pria yang testosterone-nya rendah berpeluang lebih besar untuk menderita penyakit jantung.

3. Memperoleh kepuasan bercinta
Menurut sebuah studi pada tahun 2009 dari University of Michigan, wnita dengan kadar testosterone yang lebih tinggi dilaporkan memiliki pengalaman seksual yang lebih positif. Hormon itu membuat mereka merasakan seks sebagai pengalaman yang menenangkan dan merilekskan.

Studi-studi sebelumnya juga menunjukkan bahwa wanita yang kadar testosterone-nya tinggi lebih sering bercinta dan mencapai orgasme.

4. Menyesuaikan gairah dengan masa subur pasangan
Tahukah jika tubuh dapat menyesuaikan agar kadar testosterone Anda mencapai puncaknya saat pasangan memasuki siklus menstruasi (masa subur)?

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Hormones and Behavior, peneliti menemukan bahwa kadar testosterone seseorang mencapai puncaknya setiap 28 hari sekali dan juga di akhir pekan, waktu dimana para pria dilaporkan melakukan banyak aktivitas seksual.

Waktu ini tentu sesuai dengan kondisi wanita saat memasuki masa subur sehingga membuatnya lebih bergairah saat Anda ajak bercinta.

5. Jadi orang yang lebih energik dan optimis
Pria yang suka nonton video porno mengalami lonjakan testosterone sebanyak 35 persen dalam waktu satu jam hingga 90 menit setelah selesai menonton. Hal ini diungkap oleh sebuah studi dalam jurnal The Archives of Sexual Behavior.

Tak heran jika mereka sangat menikmatinya. Bahkan setelah nonton video erotis itu, para pria dilaporkan mengalami peningkatan energi dan optimisme.

6. Bikin bokek
Peneliti mengamati 98 pria untuk dibandingkan kadar testosteronnya dengan kesediaan mereka untuk mengambil risiko finansial dalam sebuah simulasi komputer. Hasilnya, pria yang kadar testosterone-nya lebih tinggi lebih berkenan untuk menginvestasikan lebih banyak uang. Jadi tak heran jika mereka lebih sering bokek ketimbang pria yang testosterone-nya rendah.

sumber: m.detik.com